Modediäten: Gesundheit und Wohlbefinden oder Hype?

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Leben & Schönheit wöchentlich: Gesundheit

Von Lambeth Hochwald Forever & Beauty Weekly

Es scheint, als ob es jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, immer einen neuen Plan für das Verlustgewicht gibt-sind diese Pläne jedoch risikofrei und effektiv, oder sind Sie mit traditionellen Strategien für Ernährungsplan viel besser dran? Nachprüft, wie unsere Fachleute vier prominente Diätplantrends ansehen. (Und bevor Sie einen Gewichtsverlustplan ausprobieren, holen Sie sich zuerst den Arzt in Ordnung.) Modeerscheinung 1: Entsaften der Skinny: Werfen Sie ein paar Ihrer bevorzugten Früchte sowie Gemüse in einen Entsafter und trinken Sie Ihre kalorienarme. Mahlzeiten. ist es sicher? Ja, solange Sie Vorsicht verwenden, da dieser Diätplan ernsthaft kalorienrestriktiv ist. “Ein Diätplan, der sich sowohl auf Obst als auch auf Gemüse konzentriert, ist ernährungsphysiologisch unzureichend” ein Tag. „Saft allein vermittelt Ihnen nicht das Gefühl der Fülle, das Sie erhalten, wenn Sie ein ganzes Obst oder Gemüse essen, einschließlich Haut, Samen, Peeling sowie Ballaststoffe“ -Betriebene Diät. „Dies bietet Ihnen mehr Nährstoffe und wird langsamer in Ihren Blutkreislauf aufgenommen.“ Fazit: Wenn Sie das Entsaften versuchen möchten, ist es Ihre beste Option, es als Ersatz für eine Mahlzeit zu verwenden – sagen wir auch Frühstück – auch eine Reihe von Früchten sowie Grüns enthalten. Essen Sie für den Rest des Tages einen ausgewogenen Diätplan, der Protein sowie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sowie Bohnen umfasst. Wenn Sie Diabetiker sind, halten Sie das Fruchtmaterial Ihrer Säfte auf ein Minimum, da diese natürlichen Zucker zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können – und besprechen Sie Ihren Entsaftungsplan mit einem Arzt. Modeerscheinung Nr. 2: Umweltfreundliche Kaffeebohnenextrakt Die Skinny: Als Wunderfettbrenner, umweltfreundliche Kaffeebohnenkapseln (Extrakt von Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden), enthalten Chlorogensäure, von dem angenommen wird nach einer Mahlzeit in den Körper. Trotzdem gibt es auch eine ganze Menge Kontroversen darüber, ob dies wirklich funktioniert. Ist es sicher? Es ist auch bald zu sagen. Trotz des Herstellers erklärt, dass umweltfreundlicher Kaffeebohnenextrakt eine fantastische Methode ist, um Gewicht zu verlieren. Es wurden nicht viele Studien durchgeführt, um sie zu unterstützen. “Es gibt einfach keine ausreichende Wissenschaft beim Menschen, um zu sagen, dass es effektiv ist”, sagt Palmer. : Ansonsten als die “Streuklet -Diät” verstanden, ist die Idee dieses Plans, dass Sie einfach diese “patentierte” Mischung aus Maltodextrin, Trialciumphosphat sowie Silikat (erhältlich in einem wunderbaren oder salzigen Geschmack) auf Ihr Essen streuen. Da diese Komponenten -Kombination ein Gefühl der Fülle fördert, werden Sie idealerweise weniger essen und Gewicht verlieren, indem Sie weniger Kalorien aufnehmen. Ist es sicher? Während die Komponenten in diesem Produkt von der FDA als risikofrei angesehen wurden, und die Idee dieses Diätplans theoretisch faszinierend ist, können Sie feststellen, dass Sprinkeln immer noch mehr Schwierigkeiten ist als es wert ist. Zu den typischen Nebenwirkungen, die mit der Verwendung dieses Produkts einhergehen, gehören Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Verstopfung und Sodbrennen. Darüber hinaus ist es umstritten, wenn dieses Produkt überhaupt funktioniert. „Es gibt nicht viele klinische Forschungsstudien (die vom Unternehmen nicht durchgeführt wird), die die Wirksamkeit von Sensa in Bezug auf Gewichtsverlust unterstützt“, sagt Massey. #4: Die Paleo -DiätDie Skinny: Dieser prominente neue Ernährungsplan basiert auf der Idee, dass unsere Höhlenvorfahren sowohl gesund als auch schlank geblieben sind, indem sie nur das essen, was sie möglicherweise suchen und ernten. Fleisch, Fisch, Eier und frische Erzeugung sind Grundnahrungsmittel dieser Diät; Müsli, Brot, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Salz und Kartoffeln sind aus sicher? Nicht unbedingt, insbesondere wenn Sie Herzprobleme haben. “Eine zeitgenössische Paleo -Diät [kurz für paläolithische] Diät, die den Schwerpunkt auf Fleisch legt, ist kein idealer Diätplan für Herzerkrankungen sowie Krebsprävention”, sagt Palmer. pRooducts for Great wirken ziemlich unrealistisch, weshalb unsere Ernährungsberater dies einen Daumen nach unten bieten. “Ich glaube nicht, dass es äußerst nachhaltig ist”, sagt Palmer. “Es ist äußerst schwierig, diese Methode langfristig zu essen.” Eine viel bessere Alternative: Soziale Süßigkeiten sowie Pasta durch 100% ige Vollkornversionen ersetzen, und Sie werden Erfolg sehen, ohne sich benachteiligt zu fühlen. Lambeth Hochwald ist sowohl Redakteur . Ihre Arbeiten wurden sowohl in Veröffentlichungen als auch in Websites wie Woman’s Day, Ladies ‘House Journal, Organic Medical Spa sowie Entrepreneur.com erschienen. Sie ist ebenfalls eine zusätzliche Professorin für Journalismus an der New York University.

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Über unseren Gründer

Cascia Talbert ist eine hektische Bloggerin und Mutter von fünf Kindern, die in Spokane, WA, leben. Mit einem B.A. In der Geschichte sowie in der Gesetzgebung sowie in der Begeisterung für das Komponieren und für gesund bleiben, gründete sie 2007 das gesunde Muttermagazin. Das gesunde Moms -Magazin ist derzeit der Top -Blog für Gesundheits- und Wellness -Blog für Mütter. Frau Talbert glaubt, dass Mütter, wenn sie über Gesundheit und Wellnessprobleme informiert sind, sowie genau, wie sie gesund bleiben können, diese Informationen an ihre Kinder weitergeben und die Jugend -Fettleibigkeitsstatistiken in den USA umkehren können.

Frau Talbert leitet das Social MODS Social Network in Ning, ist der Schöpfer von Healthy MOMS Media sowie der Chef -Werbepolizist von Talbert Nutrition LLC. Sie können sie auf Facebook.com/thehealthymomsmag und Twitter.com/cltalbert einhalten.

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